美容

カンタンダイエット術

これから、暑い夏がやってきます。
服装は、いやでも薄着をしなければなりません。
誰でも「もう少し痩せたい」と思うことだと思います。

それで、(ダイエットしよう)となると思うのですが、カロリーを考えたりで、結構大変で結局「まっいっか」となってしまいます。

誰でも超カンタンにできるダイエット法を紹介します。

食べる順番ダイエット

これは、テレビで紹介されたりして、ご存じの方も、多いかもしれません。
やり方は、果物 野菜 おかず ご飯
の順に、ばっかり食べをするだけです。
順番を覚えるのが、面倒という人はご飯を最後に食べることを、覚えておくだけで、大丈夫です。

私は、食べる順番ダイエットで食後の胸やけがなくなったりして、2年位続いています。

ランチプレートダイエット

これは、食事に使う皿を、仕切りの付いたものを、使うようにすることで、
食べる量を自然に抑えることができるようになります。
普通のお皿を使うと、ついついおかずをつぎすぎやすくなりますが、それが防ぐことができます。

使う皿も枚数が減り、洗いものが少なくなります。
時間短縮にもなります。

腰掛けダイエット

これは、正式名称では、ありません。
フジテレビの(ホンマでっかTV)で、紹介されたやり方で、やり方は

イスを用意します。両足を床に付けずに数分姿勢を保ちます。
コレだけで腹筋が使われ、ウエストの引き締めに効果があります。
電車の中でも、家でテレビをみながらでも、イスさえあればカンタンにできます。
この方法は、もうひとつあり、その方法は、

仰向けに寝て、膝を抱え込むようにしても同じ効果があります。

ムリなく続けられるダイエットで、薄着の季節を乗り切りましょう。

まだまだ出るかも?!成長ホルモン

一般的に10時から2時の間には寝ていた方がいいと言われていますよね。お肌の再生がされるとか、もちろん夜更かしするより早く寝た方が肌にも体にもいいに決まってます。それにはちゃんと理由があって、夜は成長ホルモンが出てるんです。大人になってしまえば関係なさそうな気がしますが、そうでもありません。アンチエイジングするならまず早く寝ましょう。量はすくなくても夜の間に出る成長モルモンをたくさん出るような状態を作れば、お肌の老化も防げるまではいかなくても遅らせることはできます。若いとそんなに効果が実感できないかもしれませんが、30代後半から40代になるとよくわかります。夜更かしして睡眠時間が少なくても、翌朝鏡を見るとひどい顔なんてことはわかりますよね。早寝を実践すると本当に変わってきます。明らかに回りの同い年より肌にはりがあることがわかると思います。高い化粧品を使っても隠しきれないのであれば、内側から帰るしかありません。生活を変えるだけで特にお金もかからないし、体にもいい。ぜひ早く寝て実感してほしいです。寝る子は育つって言いますが、これは寝てる間に成長ホルモンが分泌されているからなんですね。子供でも夜更かしている子は背が低かったりしませんか?きっと成長ホルモンがでる時間に寝てないからなんでしょうね。大人になると忘れがちですが、ちゃんと出てるんですよ。

おすすめサイト

ボトックス注射を心斎橋でお探しの方は|サクラアズクリニック
綺麗な女性

美白化粧品の効果を実感できないときは

美白化粧品を使っても効果を実感できなかったことがありませんか。もしかしたら敏感肌で効果を実感できないのかもしれません。敏感肌は外部刺激に敏感なだけでなく乾燥もしています。水分が少ない干物は早く焼けるけど、水分が多い生魚は干物に比べて焼けるまでに時間がかかるのと同じように、水分が少ない肌は紫外線の影響を受けやすくて日焼けしやすくなっています。乾燥もしている敏感肌は、紫外線の影響…

こちらを見つめる女性

美容オイルを取り入れて美肌になる

美容オイルは美容液としても、マッサージとしても使えます。毎日のお手入れに加えるだけで肌の状態がよくなります。水分をたっぷり与えて保湿をしているつもりでも、それだけでは足りていません。肌は角質細胞が並んで構成されていて、角質細胞の間には細胞間脂質があって角質細胞を守っています。細胞間脂質がもろいと水分を保持することができず、乾燥しやすくダメージを受けやすい状態になります。細胞間…

花と女性

マイダイエット方法について

美容にがテーマということで、まずはダイエットについてのことを書いてみることにします。もうかなり古い過去のことですけど、食べ過ぎのためか体重が肥えたことがありました。当時は、いくらかポッチャリめのような体型が嫌いで、即痩せるために食事制限からチャレンジしてみた覚えがあります。そのころに実践してみたのが単品系のダイエットでして、りんごやバナナだけを…

女性

美容のためにはマッサージも必要

エステの体験に行ってきました。ベビーフェイシャルコースといって、赤ちゃんのような柔らかいお肌を目指すコースだそうですが、なかなかよかったです。 リクライニングシートに横になりながら、クレンジングを2回と、化粧水をつけてもらって、またクリームもつけていただいたりしました。海洋深層水いりのフリーズドライのパックをしていただいて、けっこう熱めの蒸気が顔にかかるような機械の下で、1時間ほど施…